۵ درمان خانگی قوی برای کاهش اضطراب و آرامش فوری
۵ درمان خانگی قوی برای کاهش اضطراب و آرامش فوری
اضطراب از اختلالات شایع روانشناختی به شمار می‌رود که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار داده و غالباً به شکل تنش مداوم، بی‌خوابی یا بروز علائم جسمانی همچون تپش قلب نمایان می‌شود.
اگرچه روش‌های دارویی و روان‌درمانی همواره به عنوان گزینه‌های درمانی مؤثر مطرح بوده‌اند، بسیاری از افراد برای پشتیبانی از سلامت روان و ایجاد آرامش بیشتر، به رویآوری به راهکارهای طبیعی در محیط خانه تمایل نشان می‌دهند.
به گزارش تایمز آو ایندیا، در ادامه پنج مورد از درمان‌های خانگی که می‌توانند در کاهش علائم اضطراب مفید واقع شوند، معرفی می‌گردد:
۱. بابونه
بابونه به دلیل دارا بودن خواص آرام‌بخشی شناخته شده است و عموماً به صورت دمنوش مورد استفاده قرار می‌گیرد. مطالعات نشان می‌دهند که عصاره بابونه قادر است علائم مرتبط با اختلال اضطراب فراگیر را کاهش دهد. با این حال، لازم است پیش از مصرف منظم (به ویژه توسط افرادی که داروهای رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنند یا به گرده گیاهان حساسیت دارند) با پزشک مشورت شود.
۲. اسطوخودوس
اسطوخودوس به خاطر عطر آرامش‌بخش خود شهرت دارد. این گیاه در قالب چای و روغن‌های اساسی مورد استفاده قرار می‌گیرد و برخی پژوهش‌ها حاکی از تأثیر آن در کاهش اضطراب پیش از اقدامات پزشکی هستند. البته ممکن است در برخی افراد عوارضی مانند سردرد یا افزایش احساس خواب‌آلودگی ایجاد نماید.
۳. اسیدهای چرب امگا ۳
اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی و مکمل‌های غذایی یافت می‌شوند، برای سلامت مغز ضروری هستند. این ترکیبات ممکن است به کاهش علائم اضطراب، حفظ سلامت قلب و کاهش التهاب کمک کنند؛ هرچند نتایج مطالعات در این زمینه متناقض است.
۴. ویتامین‌های گروه B
ویتامین‌های B6 و B12 نقش کلیدی در حفظ سلامت سیستم عصبی و تنظیم خلق و خو ایفا می‌کنند. استفاده از مکمل‌های حاوی این ویتامین‌ها می‌تواند به جبران کمبودهای تغذیه‌ای در افراد مبتلا به اضطراب کمک کند، اما جهت پیشگیری از تداخلات دارویی، مشورت با پزشک ضروری است.
۵. بادرنجبویه
بادرنجبویه معمولاً به منظور تقویت آرامش و تسکین اعصاب مصرف می‌شود و می‌توان آن را به صورت دمنوش یا مکمل غذایی استفاده کرد. برخی مطالعات نشان می‌دهند که این گیاه ممکن است موجب کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو گردد و مصرف کوتاه‌مدت آن عموماً بی‌خطر تلقی می‌شود.
این درمان‌های طبیعی در کنار سبک زندگی سالم می‌توانند به عنوان روش‌های مکمل و حمایتی در تسکین علائم اضطراب عمل کنند؛ با این حال، آن‌ها جایگزین مناسبی برای درمان تخصصی و مداخلات پزشکی محسوب نمی‌شوند.
همواره توصیه می‌گردد پیش از استفاده از هر نوع مکمل یا گیاه دارویی (به ویژه در افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای یا تحت درمان دارویی) با متخصص سلامت مشورت شود.
مصرف هرگونه مکمل یا گیاه دارویی باید با آگاهی از شرایط فردی و تحت نظارت پزشک انجام پذیرد. این متن صرفاً جنبه اطلاع‌رسانی دارد و جایگزین مشاوره تخصصی نیست.
