چند دفعه اجابت مزاج در روز برای سلامتی طبیعی است؟
چند دفعه اجابت مزاج در روز برای سلامتی طبیعی است؟
تعداد دفعات اجابت مزاج می‌تواند اطلاعات مهمی درباره سلامت کلی بدن ارائه دهد.
به گزارش نیوزلن و به نقل از سی‌نت، مطالعات نشان می‌دهند که الگوی دفع مدفوع در افراد مختلف متفاوت است و عوامل متعددی بر آن تأثیر می‌گذارند.
تعداد طبیعی دفعات اجابت مزاج
به‌طور کلی، تعداد دفعات اجابت مزاج از سه بار در روز تا سه بار در هفته طبیعی در نظر گرفته می‌شود. بیشتر افراد الگوی دفع منظمی دارند؛ به این معنا که در زمان‌های مشخصی از روز روده‌های آنها تخلیه می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که در ۵۰٪ افراد، اجابت مزاج یک بار در روز، در ۲۸٪ دو بار در روز و در ۵.۶٪ یک یا دو بار در هفته است. همچنین، ۶۱.۳٪ افراد عمدتاً صبح‌ها، ۲۲٪ بعدازظهر و ۲.۶٪ اواخر شب اجابت مزاج دارند.
عوامل مؤثر بر دفعات اجابت مزاج
عوامل مختلفی می‌توانند بر الگوی دفع مدفوع تأثیر بگذارند:
رژیم غذایی: مصرف فیبر کافی از طریق میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل به بهبود حرکات روده کمک می‌کند. کمبود فیبر می‌تواند منجر به یبوست شود.
مصرف مایعات: نوشیدن آب کافی به نرم شدن مدفوع و تسهیل دفع آن کمک می‌کند.
فعالیت بدنی: ورزش منظم می‌تواند حرکات روده را تحریک کرده و به جلوگیری از یبوست کمک کند.
استرس: استرس و اضطراب می‌توانند عملکرد دستگاه گوارش را تحت تأثیر قرار داده و منجر به تغییر در الگوی دفع شوند.
داروها: برخی داروها مانند مسکن‌ها، آنتی‌اسیدها و داروهای ضدافسردگی می‌توانند باعث یبوست یا اسهال شوند.
سن: با افزایش سن، حرکات روده کندتر می‌شود که ممکن است منجر به یبوست شود.
ارتباط دفعات اجابت مزاج با سلامت کلی بدن
مطالعات نشان داده‌اند که دفعات اجابت مزاج می‌تواند با عملکرد برخی از اعضای بدن مرتبط باشد. به عنوان مثال، یبوست مزمن (اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته) ممکن است با کاهش عملکرد کلیه‌ها مرتبط باشد، در حالی که اسهال مزمن (چهار بار یا بیشتر در روز) می‌تواند نشانگر کاهش عملکرد کبد باشد.
زمان مراجعه به پزشک
اگر تغییرات قابل توجهی در الگوی دفع مدفوع خود مشاهده کردید، مانند:
• یبوست یا اسهال مداوم
• مدفوع خونی یا سیاه‌رنگ
• درد شدید یا مداوم شکم
• کاهش وزن ناخواسته
باید به پزشک مراجعه کنید. این علائم می‌توانند نشان‌دهنده مشکلات جدی‌تری باشند که نیاز به بررسی دارند.
