فناوری

سبزیجات بخورید، ارگانیک لاغر شوید!

سبزیجات بخورید، ارگانیک لاغر شوید!

در مطالعه‌ای که نتایج آن در سایت eatthis منتشر شد آمده است که افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم برای کاهش وزن است.

سبزیجات چلیپایی، مانند کلم بروکلی، گل‌کلم، کلم‌پیچ و کلم بروکسل، ازجمله این سبزیجات هستند که علاوه بر خواص ضد سرطانی، بخاطر کالری کم، فیبر بالا و مواد مغذی متراکم موجود در آن‌ها گزینه مناسبی برای کمک به کاهش وزن هستند.

 

سبزیجات بخورید، ارگانیک لاغر شوید!

اسفناج ازجمله سبزیجات ارگانیکی است که به دلیل دارا بودن مواد مغذی، آب فراوان و کالری کم می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. به گفته متخصصان تغذیه، هر فنجان اسفناج حاوی ۲۷ گرم آب، ۷ کالری و ۱ گرم فیبر است. فیبر موجود در اسفناج به وعده‌های غذایی حجم بیشتری می‌دهد و با افزایش سیری، کاهش اشتها و کاهش دریافت کالری، از افزایش وزن جلوگیری می‌کند.

مصرف کافی فیبر، بدن را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد، از این رو متخصصان تغذیه به کسانی که خیال کاهش وزن و لاغری دارند توصیه می‌کنند از کرفس در رژیم غذایی خود استفاده کنند. چراکه کرفس سرشار از فیبر بوده و می‌تواند از میزان اشتهای فرد بکاهد.

مشاهده بیشتر
دانلود نرم افزار

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا